So liest du den Health-Tab: Status, Überstunden und letzte Wochen

Themen: App-Funktion5. November 2026·5 Min. Lesezeit·Von David Lawrence

Du öffnest den Health-Tab, und er rät dir, es ruhiger angehen zu lassen, obwohl diese Woche ganz normal war. Oder er sagt, du bist im Plan, und du weißt, dass du weniger gearbeitet hast als sonst. Beides ist kein Fehler. Der Tab beantwortet eine andere Frage als die, die du im Kopf hattest, und wenn du weißt, welche, ist er leicht zu lesen.

Wir haben den Health-Tab schon in mehreren Beiträgen erwähnt, von Stunden zählen als Selbstfürsorge bis zu Zeit nach Überstunden zurückholen. Dieser Beitrag geht ihn einmal komplett von oben nach unten durch.

Die Statuskarte: ein Vier-Wochen-Durchschnitt

Die Karte oben zeigt ein Emoji und eine kurze Nachricht. Es geht dabei nicht um diese Woche. Sie vergleicht deinen Durchschnitt der letzten vier abgeschlossenen Wochen mit deinem durchschnittlichen Soll in denselben Wochen.

Angenommen, die letzten vier Wochen hatten 38, 44, 47 und 43 Stunden bei einem Soll von 40 Stunden. Der Durchschnitt liegt bei 43, das sind 107,5 % des Solls, du bist also im Plan. Auch eine einzelne 50-Stunden-Woche in einer Reihe von 40ern ist in Ordnung: 40, 40, 40 und 50 ergeben im Schnitt 42,5.

Was die Karte zeigt, hängt davon ab, wo der Durchschnitt landet:

• Im Plan 💚 („Super, weiter so“): zwischen 100 % und 112,5 % deines Solls. Bei einer 40-Stunden-Woche sind das 40 bis 45 Stunden.
• Darüber 😰 („Nimm es ruhiger, es geht um deine Gesundheit“): über 112,5 %. Bei einer 40-Stunden-Woche heißt das, im Schnitt mehr als 45 Stunden. Vier Wochen mit 46, 47, 45 und 44 Stunden ergeben 45,5 im Schnitt, und das kippt es.
• Darunter ⚠️: unter deinem Soll.

Auf der Unterseite gibt es eine Ausnahme. Wenn du früher Überstunden aufgebaut hast, zählt eine ruhigere Phase, in der du davon etwas abbaust, trotzdem als im Plan. Bei einem Saldo von +12 Stunden löst ein Schnitt von 38 Stunden keine Warnung aus, weil du Zeit verbrauchst, die du schon vorgearbeitet hast.

Der kleine ?-Button auf der Karte listet diese Schwellenwerte auf, falls du sie zur Hand haben möchtest.

Wann eine Woche zählt

Eine Woche gilt als abgeschlossen, sobald dein Wochenende beginnt. An einem Samstag siehst du also schon die Woche, die du gerade beendet hast. Bis deine erste volle Woche rum ist, bittet dich die Karte weiterzuerfassen und fällt noch kein Urteil.

Freie Tage verändern das Soll

Das Soll liegt nicht immer bei 40 Stunden. Jeder Arbeitstag zählt 8 Stunden, und jeder freie Tag nimmt seinen Anteil weg. Eine Woche mit einem Feiertag hat ein Soll von 32 Stunden, ein halber freier Tag nimmt 4 Stunden weg. Weil die Karte neben den Stunden auch die Soll-Werte mittelt, wirkt eine kurze Urlaubswoche nicht wie „darunter“. Dasselbe gilt für ein eigenes Tagessoll, das du mit Clockflux Pro statt der 8 Stunden festlegen kannst.

Wenn du nicht sicher bist, wie eine bestimmte Woche gerechnet wurde, nutzt der Wochen-Überstundenrechner dieselben Regeln für eine einzelne Woche.

Das Überstunden-Diagramm und der Saldo

Unter dem Status findest du ein Liniendiagramm deiner kumulierten Überstunden und darunter zwei Zahlen.

Kumulierte Überstunden sind die Stunden jeder abgeschlossenen Woche minus ihr Soll, aufaddiert. Sie werden mit Plus oder Minus als Stunden und Minuten angezeigt, +3:30 heißt also dreieinhalb Stunden im Plus. Das Diagramm erscheint, sobald du mindestens zwei abgeschlossene Wochen hast, und zeigt, wie sich der Saldo Woche für Woche entwickelt hat, samt dem Datum der letzten Aktualisierung.

Wenn du schon vor Clockflux im Plus oder Minus warst, trag das einmal unter Einstellungen → Überstunden ein. Es wird zum Startpunkt des Diagramms und taucht nicht als zusätzliche Stunden in deiner ersten Woche auf.

Das Label unter der Zahl sagt, wie weit sie zurückreicht. Im kostenlosen Tarif steht dort „nur über 2026“, mit Pro „über alle abgeschlossenen Wochen“.

Der Tagesdurchschnitt ist dein Durchschnitt pro Arbeitstag, gezählt ab dem 1. Januar oder, wenn du deinen Job in diesem Jahr begonnen hast, ab deinem Starttermin.

Um einen Tag Überstunden zurückzunehmen, lass ihn ein ganz normaler Arbeitstag und stempel dich nicht ein. Sein Soll geht von deinem Saldo ab und das Diagramm sinkt. Markierst du ihn im Kalender als freien Tag, nimmst du den Tag stattdessen aus dem Soll, und der Saldo bleibt, wo er war. Der Beitrag zum Patch geht das ausführlich durch.

Letzte Wochen

Die Liste ganz unten zeigt jede deiner letzten abgeschlossenen Wochen als Stunden gegen Soll, etwa 43:15 / 40:00. Der Punkt ist grün, wenn du das Soll erreicht hast, und zeigt eine Warnung, wenn nicht. Neben dem Soll steht ein Hinweis wie „(1 Tag frei)“, wenn ein freier Tag es gesenkt hat.

Hier schaust du nach, wenn dich der Status überrascht. Sagt die Karte „darüber“, zeigt die Liste, welche Wochen den Durchschnitt nach oben gezogen haben.

Wenn du die Pausengutschrift eingeschaltet hast, enthalten die Stunden hier, im Diagramm und im Saldo die Pausenanpassung.

Was der Health-Tab dir nicht sagen kann

Er liest deine Stunden und sonst nichts. Er kann nicht wissen, ob eine 46-Stunden-Woche eine Entscheidung war, die dir gefallen hat, oder ein Monat voller Anspannung, und er sieht nicht die Abende, an denen du über die Arbeit nachgegrübelt hast. Nimm ihn als Denkanstoß: Wenn er ⚠️ oder 😰 zeigt, frag dich, was hinter den Zahlen steckt.

Wo Clockflux ins Spiel kommt

Ein guter Moment zum Reinschauen ist Freitagnachmittag, bevor du den Laptop zuklappst. Fünf Minuten mit Karte, Diagramm und Liste zeigen dir, ob das eine einmalige Woche war oder schon die vierte in Folge. Wenn du dir das schicken lassen möchtest: Clockflux Pro mailt dir dieselben Zahlen jeden Sonntag. Die Doku beschreibt jedes Teil unter Überstunden und Work-Life-Balance, und Überstunden berechnen behandelt die Rechnung dahinter.

Der Health-Tab ist eine Orientierung, die aus deinen erfassten Stunden entsteht. Er ist keine medizinische Einschätzung. Wenn die Arbeit deinen Schlaf, deine Stimmung oder deine Gesundheit beeinträchtigt, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, einer Fachperson für psychische Gesundheit oder, falls dein Arbeitgeber eines anbietet, einem Mitarbeiterberatungsprogramm.