Cómo leer la pestaña Salud: estado, saldo de horas extra y semanas recientes
Temas: Función de la app5 min de lecturaPor David Lawrence
Abres la pestaña Salud y te dice que te lo tomes con calma, aunque esta semana fue normal. O te dice que vas en el objetivo, y sabes que has trabajado menos de lo habitual. Ninguno de los dos casos es un fallo. La pestaña responde a una pregunta distinta de la que tenías en mente, y cuando sabes cuál es, se lee con facilidad.
Hemos mencionado la pestaña Salud en varios artículos, desde contar tus horas como una forma de cuidarte hasta recuperar tiempo después de las horas extra. Este repasa toda la pestaña, de arriba abajo.
La tarjeta de estado: una media de cuatro semanas
La tarjeta de arriba muestra un emoji y un mensaje corto. No habla de esta semana. Compara la media de tus últimas cuatro semanas completas con tu objetivo medio en esas mismas semanas.
Supón que tus últimas cuatro semanas fueron de 38, 44, 47 y 43 horas con un objetivo de 40. La media es 43, el 107,5 % del objetivo, así que vas en el objetivo. Una sola semana de 50 horas entre semanas de 40 tampoco es problema: 40, 40, 40 y 50 dan una media de 42,5.
Lo que aparece depende de dónde caiga la media:
- En el objetivo 💚 («Genial, sigue así»): entre el 100 % y el 112,5 % de tu objetivo. En una semana de 40 horas, de 40 a 45 horas.
- Por encima 😰 («Tómatelo con calma, se trata de tu salud»): más del 112,5 %. En una semana de 40 horas, una media de más de 45 horas. Cuatro semanas de 46, 47, 45 y 44 horas dan una media de 45,5, y eso la hace pasar.
- Por debajo ⚠️: por debajo de tu objetivo.
Hay una excepción en el lado de «por debajo». Si has acumulado horas extra antes, un periodo más ligero que gasta parte de ellas sigue contando como en el objetivo. Con un saldo de +12 horas, una media de 38 horas no levanta ninguna alerta, porque estás usando tiempo que ya habías trabajado.
El pequeño botón ? de la tarjeta enumera estos umbrales, por si los quieres a mano.
Cuándo cuenta una semana
Una semana se completa en cuanto empieza tu fin de semana, así que el sábado ya ves la semana que acaba de terminar. Hasta que no termina tu primera semana completa, la tarjeta te pide que sigas registrando y no da ningún veredicto.
Los días libres cambian el objetivo
El objetivo no siempre es de 40 horas. Cada día laborable vale 8 horas, y cada día libre resta su parte. Una semana con un festivo tiene un objetivo de 32 horas, y media jornada libre resta 4. Como la tarjeta promedia tanto los objetivos como las horas, una semana corta de vacaciones no se lee como «por debajo». Lo mismo ocurre con un objetivo diario personalizado, que Clockflux Pro permite fijar en lugar de las 8 horas.
Si no estás seguro de cómo se calculó una semana concreta, la calculadora de horas extra semanales aplica las mismas reglas a una sola semana.
El gráfico y el saldo de horas extra
Debajo del estado verás un gráfico de líneas con tus horas extra acumuladas, y debajo dos cifras.
Las horas extra acumuladas son las horas de cada semana completa menos su objetivo, sumadas. Se muestran con signo más o menos, en horas y minutos: +3:30 significa tres horas y media de ventaja. El gráfico aparece cuando tienes al menos dos semanas completas, y muestra cómo se movió el saldo semana a semana, con la fecha de la última actualización.
Si ya tenías ventaja o deuda antes de empezar a usar Clockflux, indícalo una vez en Ajustes → Horas extra. Pasa a ser el punto de partida del gráfico, y no aparece como horas de más en tu primera semana.
La etiqueta bajo la cifra dice hasta dónde llega. En el plan gratuito pone «solo en 2026», y con Pro «en todas las semanas completas».
La media diaria es tu media por día laborable, contada desde el 1 de enero o, si empezaste tu trabajo este año, desde tu fecha de inicio.
Para recuperar un día de horas extra, déjalo como un día laborable normal y no ficha. Su objetivo se resta de tu saldo y el gráfico baja. Si lo marcas como día libre en el calendario, el día sale del objetivo en su lugar, y el saldo se queda donde estaba. El artículo del parche urgente lo explica con detalle.
Semanas recientes
La lista de abajo muestra cada una de tus últimas semanas completas, con las horas frente al objetivo, por ejemplo 43:15 / 40:00. El punto es verde cuando alcanzaste el objetivo, y muestra un aviso cuando no. Una nota como «(1 d libres)» aparece junto al objetivo cuando un día libre lo bajó.
Aquí es donde hay que mirar cuando el estado te sorprende. Si la tarjeta dice «por encima», la lista muestra qué semanas subieron la media.
Si has activado el crédito de pausas, las horas de esta lista, del gráfico y del saldo incluyen el ajuste de las pausas.
Lo que la pestaña Salud no puede decirte
Lee tus horas y nada más. No sabe si una semana de 46 horas fue una elección que disfrutaste o un mes de agobio, y no ve las tardes que pasaste pensando en el trabajo. Úsala como una señal: cuando muestre ⚠️ o 😰, pregúntate qué hay detrás de los números.
Dónde encaja Clockflux
Un buen momento para mirarla es el viernes por la tarde, antes de cerrar el portátil. Cinco minutos con la tarjeta, el gráfico y la lista te dicen si fue una semana aislada o la cuarta seguida. Si quieres recibirlo, Clockflux Pro puede enviarte las mismas cifras por correo cada domingo. La documentación describe cada pieza en horas extra y equilibrio entre trabajo y vida personal, y cómo calcular las horas extra explica la aritmética.
La pestaña Salud es una guía construida con tus horas registradas. No es una evaluación médica. Si el trabajo afecta a tu sueño, a tu estado de ánimo o a tu salud, habla con tu médico, con un profesional de salud mental o con un programa de asistencia al empleado si tu empresa lo ofrece.